“合わない”同僚産業保健師との距離感に悩むあなたへ！もう無理に仲良くしない！合わない先輩・同僚との“安全距離”の取り方メソッド

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こんにちは、産業保健師のなのんです。

複数の産業保健師がいる職場で働く皆さん、そして新たにメンバーを迎えたばかりの皆さん――
産業保健師どうしの人間関係で、こんな戸惑いや悩みはありませんか？

特に産業保健師1〜5年目の方からよくいただく人間関係のお悩みが、「毎日顔を合わせるけれど、どうしても合わない先輩（同僚）産業保健師がいる…」という悩み。人間関係のストレスは、せっかくやりがいを感じている保健師業務のモチベーションを一気に奪いかねません。

上記のお悩みの中で、もし１つでも当てはまったら、この記事がお役に立てるはずです。

本記事では“許せない自分を許す”視点と、影響の輪／関心の輪（スティーブン・R・コヴィー）の考え方を軸に、「産業保健師が心をすり減らさないコツ」を７つのメソッドでご紹介いたします。保健指導でも役にたつ考え方でもありますので、ぜひ取得してみてください！

基礎から実践まで、“できる産業保健師”を育成！

合わない同僚と“安全距離”を保ちながら成果を出す７メソッド

合わない同僚との距離感を整えるために、私が現場で実践し効果を感じた７つの具体策をこれから順に紹介します！
順番に読んでも、気になるところから“つまみ読み”しても大丈夫。一気に完璧を目指すのではなく、「できるところから１つずつ」がコツ。小さな変化が積み重なるほど、ストレスは確実に減っていきます。

影響の輪／関心の輪で“自分軸”を取り戻すテクニック

人間関係の渦中にいると、いつのまにか“他人の課題”まで背負い込み、自分だけが疲弊してしまいがちです。『７つの習慣』でおなじみの 影響の輪／関心の輪 を使うと、悩みを〈自分で変えられる／変えられない〉で瞬時に仕分けでき、取るべきアクションの優先度がクリアになります！

ここでは モヤモヤが“やるべきことリスト”に変わる５分ワーク をご紹介します！

＼影響の輪・関心の輪についての詳細はこちら／

「許せない自分」を受け入れる思考リセット法

ときには「なんであの人を許せないんだろう…」と自分まで責めてしまう“自責ループ”に陥ることがありますよね。

ポイントは、感情を押し込めるのではなく、そっと隣に座らせてあげること。ここでは マインドフルネス×セルフコンパッション を組み合わせた４ステップで、怒りや悲しみを安全に受け止め、行動エネルギーへ変換する方法を紹介します。

＼思考のくせを手なづける！具体的ステップも合わせてチェックしてみよう！／

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実践チェックリスト（保存版）

職場で実践するときに「やったつもり」で終わらないよう、行動を見える化するためのチェックリストを用意しました！週の始まりに「今週やる」に✔を入れ、金曜の終業前に「完了日」を記録するだけでＯＫ。紙に印刷してモニター横に貼ると、セルフマネジメントの習慣化がぐっとラクになります。

チェック項目	今週やる	完了日
モヤモヤの感情をノートに書き出した	□
“業務上必要な会話だけ”に削ぎ落とした	□
シールド３ステップを１回使った	□
相手の興味ネタに１フレーズ興味を示した	□
“我慢期限”をカレンダーに記入した	□
今日一つ“自分が伸ばせるスキル”を言語化	□

私の実体験：40代同僚と“合わなかった”ときのリアル

私が産業保健師2年目の当時、40代の先輩産業保健師が産休代替として入社されました。

当時の私は、40代の先輩産業保健師と2人で仕事をしていましたが、

• 面談を必要以上にやりたがり、面談記録の作成のために“無駄な仕事”が増加。
• 専属産業医と40代の先輩産業保健師の相性が悪い。
• 会議中に居眠り。
• 問題点は指摘するのに改善策は出さず、仕事を押し付けてくる。
• 職場でお菓子ばかり食べている。

この経験から学んだのは、“相手を変える”より“自分の影響の輪を整える”ほうが圧倒的に楽という事実でした。

よくある質問　Q & A

次に、産業保健師間での人間関係のストレスに対するよくある質問に対して、なのんだったらどう回答するのかをご紹介いたします。

相手が上司（評価者）の場合でも距離を置いていい？

評価に直結する部分＝“成果物”には全力で対応しつつ、プライベートな雑談や過度な飲み会参加は断ってOK。成果で信頼を築くほうが早いです。

なのん

私も三人目の上司の時に、上司と合わず必要最低限のコミュニケーションで済ませていたこともありました。職場は働く場所っと割り切りました。

「断ったら嫌われるかも…」が怖い

“依頼を断る”＝“人格否定”ではありません。タスクの優先度・リソース不足を事実ベースで伝え、「○○日以降なら対応可能です」など代替案を示すと軋轢が少なく済みます。しかし、仕事を押し付ける癖のある方は、テイカーである可能性が高いため、キッパリ断りましょう。

影響の輪と関心の輪の違いがピンとこない

影響の輪＝自分が直接コントロールできる領域（行動・言葉・思考）。関心の輪＝気になるけれど自分では変えられない領域（相手の性格・評価）。悩みを書き出し、変えられる／変えられないで色分けすると可視化できます。

新しい職場に入社しましたが、先輩と合いません。

まずは「郷に入っては郷に従え」です。入社直後の3か月は職場文化を観察し、信頼残高を積み上げる期間と割り切りましょう。それでも価値観のズレが大きく、心身の負荷が強い場合は、上司・人事に相談したり、転職を含めた選択肢を整理するのが賢明です。

そもそも合わない人を採用しない方法はありますか？

産業保健師が採用面接に同席し、採用面接でカルチャーフィットを徹底確認。行動事例面接で過去の協働エピソードを深掘りし、現場の産業保健師メンバー同席の面談や職場見学をしてもらい、「一緒に働きたいか」を相互チェック。不安が残る場合は見送る勇気も組織を守る大切な決断です。

まとめ：産業保健師の人間関係ストレスは、距離感をマネジメントする

合わない同僚との関係は、自分の成長ステージを加速させる“実践のフィールド”。
許せない自分を許し、主体的に距離感をマネジメントすれば、ストレスを最小化しつつ着実にキャリアを磨けます。もしどうしても限界だと感じたら、環境を変えるのも立派な選択肢。あなたがコントロールできるのは“自分の輪”です。

悩んだら、遠慮なくご相談ください。あなたの現場に合わせた“コーチング”を行い、一緒に伴走していきます！

📌 この記事が参考になったら、ぜひ保存＆シェアで周りの産業保健師の仲間にも届けてくださいね！

最後に ― 一緒に学び、実践しよう！

ご覧いただきありがとうございました！
産業保健師の役割や業務に悩んでいる方は、私が主宰する産業保健師育成プログラムで気づきのヒントを得られるかもしれません。

• 受講中に現場で起こっているお悩みをケーススタディとして検討
• 先輩保健師とのグループディスカッションで視野を拡大

育成プログラムを受講することで、解決の糸口が見つかることも！みんなと一緒に成長していきましょう💪

産業保健の実務に関するお悩みがある方は、育成プログラムに参加することで新たな気づきや解決のヒントが得られます。みんなと一緒に成長していきましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！これからも産業保健師としての成長を応援しています！