辞めよかな・・・っと思った時に読んで！産業保健師のモチベーション維持のコツ！

こんにちは！産業保健師のなのんです！

産業保健師の皆さん、そろそろこんなお悩みが出てくる頃ではありませんか？

もし一つでも心当たりがあれば――それは、信頼される産業保健師として、自己成長し続けるための次の成長ステージにギアを入れる合図 かもしれません。

私自身もまさに、産業保健師２〜３年目の時は、同じように「辞めよっかなあ」っと思ったことは一度や二度じゃありません。

信頼され、自分らしく輝ける産業保健師になるためには、Meaning 「意味」× Mastery「成長実感」 × Momentum「推進力」の３つの歯車を“仕掛け” としてキャリアデザインしていくことが必須です！

この記事では、１〜７年目の産業保健師の皆さんが 「信頼され、自分らしく輝ける産業保健師」になるためにいかにモチベーションを維持しながら、産業保健師を続けるためのヒントをお届けします。

産業保健師を続けるモチベーションの方程式を知る

そう感じているのはあなただけではないんです。何人もそういう産業保健師さん達を見てきました！

モチベーションを維持しながら、産業保健師としてやりたいことを実現するための土台を作るためには、以下の方程式を理解する必要があります。

Motivation（モチベーション）
= Meaning （意味、意義）× Mastery（専門性） × Momentum（推進力）

この３つは、自己決定理論（意味＝目的、成長＝コンピテンス、推進力＝達成感）や行動科学で“やる気を持続させる黄金ループ”のことでもあります！
これを理解しておくことで、産業保健師が行う保健指導（健康管理のモチベーション維持）やストレスチェック後の職場環境改善へのアプローチ（モチベーションが維持できず辞めたいとメンタル不調を起こす従業員の対応など）がにも応用できます！

要素	キーワード	具体的な問いかけ
Meaning（意味、意義）	会社のビジョンと自分の役割（やりたいこと）がつながる	「私の仕事が、会社の“vision”や“健康経営”にどう寄与している？」
Mastery（専門性）	尖った専門性・成長実感	「今月“できるようになったこと”は何？」
Momentum（推進力）	小さな成果が回転する推進力	「昨日より１ミリでも前進したことは？」

３つの歯車がかみ合うと、産業保健師を続けながら、やりたいことを実現するための土台を作ることができるだけでなく、モチベーションを維持し続けることができます。

掛け算だから、どれかがゼロになると一気に全体が急減――“気持ちが乗らない” 正体はここにあります。
逆に３つがかみ合えば、モチベーションを維持しながら、産業保健師として活躍できる土台を築けます！

“あと ひと踏ん張り” したくなるモチベーション設計 ８つのアイデア

モチベーションを維持しながら継続をしていくためには、モチベーション設計 ８つのアイデアの中から、一つでも実践し、“あと ひと踏ん張り” していきましょう！
８つのアイデアをあげていますが、全部やる必要はありません！取り組みやすいところから取り組んでみましょう！

採用・教育リーダーを担う

具体策	期待できる効果
採用：面接同席（新人の教育担当として、自分が教えたいと思える人を推す）→内定後フォロー	採用力がアップ＝仲間・リソースが増える。
教育：①３か月オンボーディングプログラムで自社の産業保健の全体像と各業務の引き継ぎを行う ②週１の1on1MTGで新人の伴走をする ③３か月レビュー面談	後輩の成長＝自分の成功体験になる。 後輩の育成＝教える側になることで、わからない点を調べるようになり、産業保健の知識の吸収と定着を高める。 “リーダー職” という肩書が自己効力感を高める。

Meaning（意味、意義）に 全開

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専門性の“尖らせ先”を決める

具体策	期待できる効果
月1 勉強会 & 社内発信（メンバー内発信）	“社内唯一の○○専門家”という肩書を作る。 学習が深まる。 学ぶことが習慣化される。

Mastery （専門性）の強化に寄与します！

小さな成功を可視化

具体策	期待できる効果
週１のマイクロKPI（◎／○／△）を設定して、自己評価する	達成感を週単位で味わえる。
産業保健スタッフ間（複数産業保健師がいない場合は、産業保健活動に携わるメンバーで構成）のチャットで「今週の Good Job!」チャンネルを作り、メンバー同士でスタンプ👏	他者からのフィードバックが即座にもらえる。

Momentum（推進力）の 強化に繋がります！

社外コミュニティを味方に

具体策	期待できる効果
社外コミュニティーや勉強会で月１交流	孤立感の軽減／視野拡大。

Meaning & Masteryにつながる

経営への“見える化提案”をミッション化

具体策	期待できる効果
「長期休職者のコスト」「メンタル休職率×健康施策」などの健康施作が経営に与えるコストを見える化し、上司へプレゼン	経営層と対話の機会を得る。 自分の仕事が会社を動かす実感。

Meaning 最大化に貢献

キャリアメンターを複線化

具体策	期待できる効果
他社の産業保健師・プライベート・趣味など尊敬するなあと感じる方を複数人ピックアップし、気軽に相談	悩みを早期に対応。 多角的ロールモデルからキャリアを捉える。

Momentum 安定

自己成長を“数値”と“物語”で記録

具体策	期待できる効果
月末にブログやノートへ「習得スキル」「成功＆失敗」を３行で記録	成長の見える化。
四半期ごとにスキル棚卸しシート更新	人事評価・転職にも活用。

Mastery 可視化

ジョブ・クラフティング（仕事の再設計）

具体策	期待できる効果
既存業務に＋αの意味づけ&手順カスタム	新鮮味と裁量感でマンネリ防止。

Meaning & Momentum

モヤモヤが出た時の“セルフ なのんコーチ” の活用

この記事を読んでくださっている方の中には、産業保健師の先輩としてなのんさんにアドバイスをもらいたい、一緒に伴走してほしいと感じる方もいらっしゃると思います。
育成プログラムでは受講後もフォローしておりますが、24時間付き添うのは現実的に困難、、、

そこで提案――“小さな 産業保健師なのんちゃん” を呼び出す

頭の中にポケットサイズの なのんちゃん をイメージし、自分に声を掛けてもらうセルフコーチング法です。

なのんさんだったら、どんな風に考えるかなあ、、
なのんさんだったら、どういうアドバイスがくるかなあとイメージしてみてください！

やりがい搾取には要注意！

「人の役に立てる喜び」や「専門職として成長する実感」は、産業保健師にとって大きなモチベーション源です。ただし、その熱意が 過度な残業や不当な待遇を正当化する口実 になってしまうと本末転倒。組織への貢献と、自分の健康・生活基盤を守る意識は両輪です。
以下のチェックポイントを定期的に見直し、やりがいが “搾取” に変わらないよう自衛しましょう。

チェックポイント	確認のヒント
時間と報酬のバランス	「学びになるから」と会社に研修費用を交渉せず自腹でスキルアップの費用を負担する。 無償の時間外労働が常態化していないか。
“断る勇気”	キャパシティと優先順位を見積もり、無理な依頼には代替案とともに丁寧に NO を伝えられているか。
評価と権限の比例	企画や改善提案を任された分だけ、発言権や決裁フローへのアクセスが伴っているか。
セルフケアの確保	睡眠・食事・リフレッシュのルーティンが後回しになっていないか、週単位で振り返る。

やりがいはあなたのキャリアを灯す“燃料” です。タンクが空にならないよう、適正な待遇とセルフケアを両立させて、長く健やかに歩みましょう。

まとめ

今回の記事では、産業保健師の皆さんが 「信頼され、自分らしく輝ける産業保健師」になるためにいかにモチベーションを維持しながら、産業保健師を続けるためのヒントをお届けいたしました。

Motivation = Meaning × Mastery × Momentum
３つの歯車を“仕掛け”で自動化すると、あなたのモチベーションは組織と共鳴しながら加速します。さぁ、最初の歯車を今日回してみましょう！

産業保健の実務に関するお悩みがある方は、育成プログラムに参加することで新たな気づきや解決のヒントが得られます。みんなと一緒に成長していきましょう！

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産業保健の実務に関するお悩みがある方は、育成プログラムに参加することで新たな気づきや解決のヒントが得られます。みんなと一緒に成長していきましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！これからも産業保健師としての成長を応援しています！